Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Занятия для дошкольников и подготовка к школе. Первое занятие бесплатно!
Отрада

Детский развивающий центр

vk.com/otradakirov

Киров, ул. Володарского, 83.
Тел: 43-07-15 

Творческие курсы для взрослых: пэчворк, керамика, резьба, живопись и лозоплетение.
Студия ремёсел

Творческие занятия для детей и взрослых

vk.com/studiya_remesel
Ул. Свободы, 67
Тел: 38-70-08 

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект! Любые виды коррекции!
ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94 

Детская ортопедическая стаби-
лизирующая и профилактичес-
кая обувь. Размеры от 19 до 41
Sursil-Ortho

Ортопедическая и профи-
лактическая обувь

vk.com/sursilkirov
ТЦ «Радуга»
Киров, ул. Профсоюзная, 11
Тел: 8-963-000-86-82
Сурсил-Орто  
www.kirovchanka.ru > Новости > В мире > Влияет ли кофе на бессонницу?

Влияет ли кофе на бессонницу?

03.10.2019 06:00     

Исследователи проанализировали, как кофе, курение и алкоголь по вечерам влияют на продолжительность сна, его качество, а также на утреннее физическое и моральное состояние.

Результаты исследования, проведенного группой ученых из Университета Флорида Атлантик, Гарвардского университета, Университета Эмори и Медицинского центра Университета штата Миссисипи (США), опубликованы в журнале Sleep.

В исследовании принимали участие 785 мужчин и женщин, средний возраст которых составлял 64 года. Все они в течение примерно недели круглосуточно носили на запястье актиграф — датчик, регистрирующий движения, — что позволяло оценить время сна и бодрствования. Кроме того, участники вели дневники, записывая все, что они делали, ели и пили на протяжении четырех часов до того, как отправиться в постель, а также отчитывались о том, как они, по их ощущениям, спали.

Опираясь на собранные данные, исследователи проанализировали, как курение, выпивка и кофе по вечерам влияют на продолжительность сна, его качество, а также на утреннее физическое и моральное состояние.

В результате были получены хорошие новости для любителей кофе — никакой связи между потреблением кофеина в 4-часовой период до отправления в постель, и любыми из параметров сна найдено не было.Тем не менее, исследователи предупреждают, что все зависит от дозы, а также от индивидуальных вариаций в чувствительности к кофеину и в переносимости этого вещества. То есть, для кого-то пару чашек кофе перед сном — это норма, а кому-то это все же грозит бессонницей.

Что касается никотина и алкоголя, то главными виновниками нарушений сна оказались именно эти субстанции, особенно никотин. Любители выпить за ужином и покурить в ночи в среднем спали меньше и более беспокойно, чем те, не пил и не курил перед сном. Среди участников, страдавших от бессонницы, ночное курение еще больше усугубляло ситуацию, сокращая продолжительность сна в среднем на 42 с лишним минуты.

Все эти результаты были получены с учетом таких факторов, способных влиять на качество сна, как возраст, пол, наличие ожирения, депрессии, повышенной тревожности, стресса, а также необходимости вставать на работу или учебу на следующий день. Исходя из результатов, авторы исследования рекомендуют тем, кто испытывает проблемы со сном, отказаться от курения и употребления спиртного в 4-часовой период до того, как отправиться спать.

Источник: health.mail.ru     Фото: chefirvine.com
                       
Комментарии (3)
 
Средний возраст участников исследования - 64 года...
Средний возраст участников исследования - 64 года...
 
сокращая на 42 минут)))) как я мелочь, дети и работа вырубают сон совсем!!!
сокращая на 42 минут)))) как я мелочь, дети и работа вырубают сон совсем!!!
 
цитироватьCaty04.10.2019 07:42
[quote="AceLynx"]Средний возраст участников исследования - 64 года...[/quote]Тоже зацепило.
AceLynx писал (а):Средний возраст участников исследования - 64 года...
Тоже зацепило.
Добавить комментарий
Вы цитируете сообщение пользователя
Чтобы добавить комментарий введите свой логин и пароль или зарегистрируйтесь